¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA?

Se trata de una serie de talleres, dirigidos a aquellas personas que están en proceso de adelgazamientoo que, habiendo alcanzado su objetivo, o no, desean mantener una sana relación con la comida, con su cuerpo y consigo mismas.

 

Marta Torra y Eva Campos (ambas psicólogas) serán las encargadas de llevar a cabo esta serie de seminarios intensivos.

 

Se tratarán, de un modo absolutamente práctico, temas como la autoestima, cómo usar la comida, cómo uno se ve y cómo se relaciona consigo mismo, la ansiedad, el estrés, cómo influyen las emociones, los pensamientos, etc. Y, además, se aprenderán fórmulas sencillas y eficaces para cambiar todo aquello que se necesita modificar para conseguir el objetivo deseado.

 

Para nada se trata de talleres llenos de hipótesis y teorías, sino talleres muy prácticos en los cuales se trabajará individualmente y en grupo, se harán ejercicios, se discutirán casos prácticos y se irá creando la propia caja de herramientas para poder seguir trabajándola al ritmo de cada uno. Por eso el grupo es muy reducido, para poderse sentir cómodo/a y aprovechar al máximo las sesiones.

 

Los talleres se llevarán a cabo en semanas alternas. Por ello, se puede acudir a cualquiera de ellos sin ser nesario haber acudido a un taller anterior.

 

 

MÓDULOS (Workshops):

Módulo 1. ¿Qué me pasa? (10 horas)

Módulo 2. La ansiedad, ¿excusa o realidad? (10 horas)

Módulo 3. ¡Cómo pesan mis emociones! (10 horas)

Módulo 4. ¿Cómo nos vemos? (10 horas)

Módulo 5. ¡Conquístate! Tu  autoestima y tus quilos de más (I) (10 horas)

Módulo 6. ¡Conquístate! Tu autoestima y tus quilos de más (II) (10 horas)

 

  

PRECIOS:
Los módulos son independientes entre si. Se puede escoger asistir a uno, a dos, a varios o a todos:

• 1 módulo: 250 €
• 2 módulos: 400 €
• 3 módulos: 600 €
• 4 módulos: 800 €
• 5 módulos: 950 € y se regala el sexto módulo

Si se desea hacer el pago fraccionado, para dos o más módulos, debes preguntar sobre ello a través de correo electrónico o vía telefónica (ver informaicón de cómo realizar la reserva).

  

CALENDARIO:

• 26 y 27 de Abril   ¿Qué me pasa? (con Eva Campos Navarro)
• 24 y 25 de Mayo   La ansiedad, ¿excusa o realidad? (con Marta Torra)
• 28 y 29 de Junio  ¡Cómo pesan mis emociones! (con Eva Campos Navarro)  
• 12 y 13 de Julio   ¿Cómo nos vemos? (con Marta Torra)

 

 

¿CÓMO REALIZAR LA RESERVA?

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

 

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

 

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

 

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

 

Las plazas son muy limitadas.

 

¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA? Módulo 2

Módulo 2.
ANSIEDAD, ¿EXCUSA O REALIDAD?

Objetivos:

• Aprender a diferenciar el estrés de la ansiedad y los ataques de gula.
• Gestionar el estrés mediante técnicas de relajación.
• Aprender a controlar  los impulsos de picar entre horas, y de forma excesiva.
• Descubrir cómo poder dominar el hambre emocional. 

 

 

 

 

Contenidos:

En este seminario se trabajará expresamente la ansiedad. Se aprenderá a identificar qué es y qué no es ansiedad, y se obtendrán una serie de herramientas que ayudarán a controlar el estrés, aprender a identificar, antes de vivirlos, los momentos que desatan ese nerviosismo que provoca refugiarse en la comida. Y todo ello de forma práctica y dinámica.

Duración: 10 horas


Calendario: 24 y 25 de mayo de 2013

Reservas:

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

Las plazas son muy limitadas.


+ Info: aquí

 

¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA? Módulo 1

MÓDULO 1.
¿QUÉ ME PASA?

 Objetivos: 

• Aprender a identificar qué nos pasa con los quilos de más.
• Tomar consciencia de cómo nos sentimos con nosotros mismos y con el sobrepeso.
• Identificar cuál es la relación con la comida.
• Examinar claramente objetivos y aprender a realizar un plan de acción para conseguirlos.

Contenidos: 

Seminario centrado en la toma de consciencia de cuál es la situación actual con respecto al cuerpo y la comida, a dónde se quiere llegar y cómo se puede conseguir esa meta. Se aprenderá cuál es la relación con la comida y se empezará a observar cuáles son las razones ocultas por las cuales se mantiene esta problemática con el peso y la imagen corporal.

Duración: 10 horas

Calendario: 26 y 27 de abril de 2013

Reserva:

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

Las plazas son muy limitadas.


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¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA? Módulo 3

Módulo 3.
¡CÓMO PESAN MIS EMOCIONES!

Objetivos:

• Reconocer las emociones y cómo influyen en nuestra forma de comer.
• Conocer las principales emociones: miedo, ira, tristeza, alegría, etc.
• Examinar la ansiedad y su efecto sobre nuestra relación con la comida. Aprender qué es  ansiedad y qué no lo es.
• Aprender estrategias para manejar las emociones.
• Diferenciar entre hambre fisiológico y hambre emocional.

Contenidos:

En este workshop se va a descubrir qué son las emociones, cómo afectan, cómo identificarlas y gestionarlas, y la correspondencia que guardan con la forma con nos relacionamos con la comida.

Se experimentará qué son las emociones, cómo influyen, qué se esconde tras ingestas compulsivas de alimentos y los quilos de más, y cómo se puede salir de este círculo emocional.

Duración: 10 horas


Calendario: 28 y 29 de junio de 2013

 

Reservas:

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

Las plazas son muy limitadas.


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¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA? Módulo 4

Módulo 4.
¿CÓMO NOS VEMOS?

 Objetivos:

• Aprender a identificar qué tipos de creencias tenemos sobre la comida, la salud y la belleza.
• Descubrir cuáles son nuestros valores y cómo dominan nuestra conducta ante la comida
• Identificar cómo esas creencias nos influyen en nuestra relación con la comida.
• Reconocer la zona de confort y cómo salir de ella.
• Ocuparnos de la imagen que vemos en el espejo.
• Aprender cómo esa imagen influencia a los demás.

 

Contenidos:

El presente taller trata de cómo nos se ve uno mismo, ahondando en qué es la percepción, la autopercepción, las creencias y valores limitantes, y de cómo modificarlos para conseguir los objetivos de un cuerpo y peso saludables.

Se Identificará qué imagen se tiene de uno mismo, cuáles son los procesos mentales que llevan a pensar así de si mismo y cuáles son las resistencias a cambiar.

 

 

Duración: 10 horas

 

 

Calendario: 12 y 13 de julio de 2013

 

 

Reservas:

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

Las plazas son muy limitadas.


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¿ME COMO LA VIDA EN VEZ DE DISFRUTARLA? Módulos 5 y 6

Módulos 5 y 6.
¡CONQUÍSTATE! TU AUTOESTIMA Y TUS QUILOS DE MÁS

Objetivos:

• Aprender a identificar el propio nivel de autoestima.
• Examinar cuáles son los pilares de la autoestima.
• Comprobar cuál es la diferencia entre confianza y autoestima.
• Adquirir herramientas para elevar la autoestima.

Contenidos:
Este workshop está centrado en la autoestima: qué es, cómo afecta en el día a día y en la relación con la comida; así como técnicas para elevarla y afianzar la confianza.

Se explorará cómo se siente uno consigo mismo, en qué falla la confianza, cómo se puede recuperarla y sentirse uno feliz de conocerse.

 

Duración:

• Módulo 5. 10 horas
• Módulo 6. 10 horas

(Son dos módulos independientes)


Calendario: a determinar


Reservas:

Para reservar plaza es necesario que te pongas en contacto vía telefónica: 655 329 009 o 600 594 344 o, si lo prefieres, por correo electrónico a info@nutriclinica.es, info@soymaslistaqueelhambre.com o mtorrallorens@yahoo.com, enviándonos un mail con tu nombre y tu número de contacto.

Para formalizar la reserva se debe abonar el 10% del coste total, mediante transferencia bancaria, siendo necesario que el 100% del precio final sea abonado al menos con 5 días de antelación a la fecha del workshop en el cual se asiste (es decir, si el workshop comienza el viernes, el lunes de esa misma semana se debe abonar el resto de la reserva). El no hacerlo puede suponer la pérdida de la plaza.

Recuerdar que para dos o más workshops se tiene la opción del pago fraccionado.

Si se desea cancelar la reserva, se debe comunicar por correo electrónico con un mínimo de 5 días de antelación, para optar a la devolución de la reserva.

Las plazas son muy limitadas.


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EM MENJO LA VIDA EN COMPTES DE GAUDIR-LA?

Tens o has tingut uns quants quilos de més? Has intentat perdre pes una, dues, tres,.... moltes vegades! I, en algun moment, ¿has aconseguit mantenir, durant un temps adequat i no breu, el pes assolit? O, més bé has disminuït pes, però has acabat recuperant en poc temps més quilos dels perduts? Tens la sensació que, en el fons, alguna cosa et passa que ¿només vius una lluita constant contra el què menges, el teu pes i la teva imatge corporal? I que, cada vegada més, ¿sents com la vida se t'escapa, que no pots gaudir-la, que has deixat de fer coses que t'agradaria fer, perquè t'avergonyeixes del teu excés de pes?

 

Li acabes donant la culpa a l'efecte rebot, al teu metabolisme (“a mi és que tot m’engreixa!”), a la teva herència genètica; a que no disposes de suficient temps per a cuinar plats saludables, a que les “dietes” per a aprimar-se, en general, són avorrides i que a tu cap et funciona; o bé, a que pateixes ansietat i tens uns mals hàbits, que no tens temps per anar al gimnàs i..., un sens fi més d’excuses que ja saps! Però, la veritat, és que la causa no és res de tot això. I bé que ho saps! Sinó que, en el teu interior, hi ha quelcom més: ¿Alguna vegada t'has preguntat per què et permets tornar a agafar uns quants quilograms de pes que ja havies perdut? ¿Has pensat què et passa realment que et condiciona no acabar la “dieta” que estaves seguint? ¿T'has plantejat quina és la veritable relació que mantens amb els aliments?

 

Has de saber que existeix una gran probabilitat de que els teus mals hàbits o la teva ansietat no en siguin la causa, sinó la simptomatologia. Determinats hàbits són perniciosos però, ¿què és el que fa que continuïs tenint-los? I la teva ansietat, ¿d'on prové realment? Si els teus mals hàbits o els atacs d'ansietat són els que et fan protagonitzar ingestes excessives de determinats aliments, ¿per què no els pots canviar o frenar?

 

 

De la mà d'Eva Campos Navarro (ex-obesa mòrbida que perdé 70 kg, psicòloga i coach, autora del llibre “Soy más lista que el hambre”), i Marta Torra i Llorens (psicòloga  especialista en trastorns de la conducta alimentària), i amb la col·laboració de  NutriClínica Doctora Costa, se t’ofereix aquest workshop que t’ajudarà a identificar les pròpies respostes a aquestes i altres preguntes. Aprendràs a analitzar els teus hàbits emocionals i les implicacions consegüents a la teva vida. Descobriràs què necessites modificar per a poder tenir una relació saludable amb el menjar. Prendràs consciència de quina és la teva situació actual en relació amb la teva imatge corporal i el què menges; què et produeix ansietat i menjar compulsivament. Aprendràs a gestionar-ho mitjançant eines útils i efectives que se’t proporcionaran. Prendràs consciència de fins on vols arribar i com aconseguir aquest objectiu.

+ Informació: aquí

 

• CALENDARI

26 i 27 de Abril, Girona   ¿Qué me pasa? (Eva Campos Navarro)
24 i 25 de Maig, Girona   La ansiedad, ¿excusa o realidad? (Marta Torra)
28 i 29 de Juny, Girona   ¡Cómo pesan mis emociones! (Eva Campos Navarro)
12 i 13 de Juliol, Girona  ¿Cómo nos vemos? (Marta Torra)
(divendres, de 16.00 a 21.00 i dissabtes de 9.30 a 14.30 h)

 

• LLOC

NutriClínica Doctora Costa 

carrer Emili Grahit, 55, 1r. 1a., Girona

 

• CONTACTE

934 5870705 – 655 329 009

info@nutriclinica.es  ·   gtbbruc@yahoo.com  ·   info@soymaslistaqueelhambre.com